Помыла ноги холодной водой

Закаляем ноги: холодные, теплые и контрастные обливания ног

Содержание статьи

Закаливание – это эффективный способ оздоровить организм. С помощью этой простой процедуры можно повысить адаптацию организма к неблагоприятным воздействиям извне. Выработав таким способом повышенную сопротивляемость к внешним факторам, мы активнее противостоим заболеваниям.

Закаливание для оздоровления

Самым популярным методом закаливания считается обливание. Его суть заключается в обливании всей поверхности тела (или его отдельных частей) водой. Для этого используется тёплая и холодная вода, а также их чередование, например, всем известный контрастный душ для ног.

Водолечение или гидротерапия (Hydrothérapie) достаточно популярное направление в лечении различных болезненных состояний. Получается закаливание водой стоит рассматривать как эффективную меру профилактики всех болезней? В нашей статье мы рассмотрим этот и другие аспекты, которые позволят разобраться в тонкостях закаливания водой.

Закаливание детей: обливание ног

Осуществляя закаливание ног ребенка с младенческого возраста можно создать прекрасные условия для крепкого иммунитета на всю жизнь. Для грудничков первого месяца жизни обычное мытьё в детской ванночке и приём воздушных ванн уже можно считать началом закаливания.

Затем, по мере роста малыша, можно осуществлять обтирание тела и нижних конечностей. Постепенно от общеукрепляющих процедур можно переходить к закаливанию, которое и представляет собой обливание ног ребенку.

С течением времени, можно снизить температуру до 13-15°C.

Закаливание с детства для укрепления организма

Подобные процедуры являются крайне важным фактором в поддержании здоровья малышей, начинающих ходить в детский сад. Ни для кого не секрет, что это трудный период, которого многие родители очень боятся. Ведь именно в это время, то и дело приходится выписывать больничный лист, и сидеть дома с болеющим малышом, который таким образом адаптируется к новой среде.

В детских садах, начиная со старшего дошкольного возраста для поддержки физического развития ребенка, вводится контрастное обливание ног. Поэтому, желательно подготавливать ребёнка с младенческого возраста к подобным процедурам, чтобы в детском саду для него и его организма это не было стрессом. О том, существует ли схема контрастного обливания ног в вашем ДОУ, следует осведомиться у заведующей.

Видео: польза закаливания для организма

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — КЛУБ ЗИМНЕГО ПЛАВАНИЯ — ДЖЕНТЛЬМЕНЫ УДАЧИ

Закаливание ног холодной водой

С наступлением холодного времени года и не только, многие из нас сталкиваются с проблемой холодных стоп. И в ход идут грелки, шерстяные носки, горчичные ванночки для ног и даже хождение в обуви с подогревающими стельками. Но это лишь временное спасение. Может ли человек собственными силами избавиться от такого неприятного ощущения в конечностях, как холод? И тут на помощь приходит обливание – закаливание ног холодной водой. Польза от него гораздо больше, чем исключительно восстановление температурного баланса конечностей.

Как закалить ноги, чтобы они не мерзли? Закаливание ног осуществляется с применением горячей и холодной воды. Систематичный подход к выполнению процедуры позволит не только избавиться от ощущения холода в дистальных участках ног, но и повысит защитные реакции организма.

При всей простоте данного метода, его выполнение подчинено определённым правилам и строгому соблюдению этапов.

Прежде всего, следует проконсультироваться с врачом-терапевтом. Ведь закаливание ног сопоставимо с интенсивным тренировочным процессом, который даёт нагрузку на сердечно-сосудистую систему и не только. Соответственно у такого вида закаливания есть противопоказания. А это означает, что, давая объективную оценку состоянию вашего здоровья, только врач может однозначно ответить на вопрос пойдёт ли закаливание вам на пользу.

После того, как врач одобрил ваши намерения по оздоровлению ног путём обливания, приступайте к первому этапу.

И первую неделю следует делать лишь обтирание. Производят его смоченным в воде махровым полотенцем. После осуществления обтирания водой, ноги вытирают насухо и начинают хорошо растирать кожу полотенцем до появления красноты. Длительность этого этапа – несколько минут.

Следующий этап – непосредственное закаливание водой. Обливание совмещает в себе не только эффект от температуры воды, но и от давления струи. Понижение температуры воды важно осуществлять также, как и в целом всю процедуру, постепенно. Не стоит забывать, что закаливание, и обливание в особенности, – это стресс для организма. Поэтому, для начала, стоит использовать в целях обливания тёплую воду, температура которой не ниже 30°C.Оптимальное понижение температуры воды для взрослого человека – не более 2°C в неделю. Таким образом, в последствии, закаливание ног вы будете осуществлять водой, температура которой будет втрое меньше той, с которой всё начиналось. Заканчивать обливание необходимо энергичным растиранием конечности. Длительность – не более 5 минут. Обливание ног холодной водой выполняйте перед рабочим днём и перед сном.

Ещё одним способом закаливания водой считается контрастное обливание ног. Проводите его чередуя горячую и холодную воду, комфортных температур. Сменить температуру воды за всю процедуру необходимо от 3 до 5 раз. Закончить процедуру следует холодной водой. По окончании произведите обтирание конечностей махровым полотенцем снизу вверх.

Достигнуть наибольшего эффекта от водных процедур можно, если к ним будет добавлена гимнастика, плавание, аэробика и активный досуг на открытом воздухе.

Обливание ног холодной водой при варикозе

Обливание ног при варикозе

Насколько полезно закаливание ног водой при сосудистых патологиях? Тут всё зависит от того, какую температуру имеет вода для обливания.

Так, например, холодное обливание конечностей с варикозным расширением вен категорически запрещено. Это стресс, который ухудшает состояние венозной стенки. Более того, редко, он способен вызвать даже тромбообразование.

Положительный эффект даст только систематичное контрастное обливание ног при варикозе, которое в идеале необходимо совместить с использованием наружного средства применения и самомассажем. «НОРМАВЕН®» крем для ног – венотонизирующее средство комплексного действия из компонентов натурального происхождения. Его эффективность и безопасность применения, даже в период беременности, доказана клинически. Апробация средства, которая проводилась в Государственном учреждении здравоохранения «Городская поликлиника №49», в женской консультации №12, показала высокую результативность средства. Так, в течение регулярного 3-месячного использования, у испытуемых уменьшилась интенсивность выраженности сосудистого рисунка, удалось минимизировать отечность и судороги, прошло чувство тяжести и усталости в нижних конечностях. Данное средство было разработано специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС и имеет необходимые документы и сертификаты. Оно подходит как для профилактики, так и для лечения первых признаков варикоза. Консистенция крема отлично подойдет для проведения самомассажа ног после контрастного душа.

Заботьтесь о своём здоровье заблаговременно!

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник

«Не сиди на холодном», или почему мы болеем циститом на самом деле

Цистит называют «женской простудой». В 99 процентах случаев им болеют именно женщины, а спусковым крючком нередко является переохлаждение. Но не только оно. Вообще причина цистита не в температуре, а в опасных микроорганизмах, попадающих в уретру и добирающихся до мочевого пузыря. Уролог клиники EMS кандидат медицинских наук Марина Васильевна Короходкина рассказала, почему развивается это заболевание, как с ним правильно бороться и почему нельзя греть, когда болит.

Эффект пипетки

Незаразная болезнь

Женский мочевой пузырь, в отличие от мужского, способен сильнее растягиваться и более длительное время удерживать мочу. Женщины гораздо реже мочатся, чем мужчины. Более того, девочек приучают к этому с детства, внушая ложную стыдливость: якобы часто отлучаться в туалет неприлично, лучше потерпеть. На самом деле чем чаще моча будет выводиться из организма, тем лучше — ведь так у микроорганизмов будет меньше шансов закрепиться на слизистых.

Лечить мочевой пузырь и кишечник одновременно

Иногда микроорганизмы, «поселившиеся» в мочевом пузыре, могут не вызывать неприятных внешних проявлений цистита и пациенты не испытывают боли и частых позывов к мочеиспусканию. При этом микроорганизмы выявляются в посеве мочи при сдаче анализов. Если это происходит не менее двух раз с интервалом в семь-десять дней, такое состояние называют бессимптомной бактериурией. Урологи долго обсуждали, нужно ли в таком случае лечить человека, и в итоге пришли к выводу, что такой необходимости нет, достаточно продолжать наблюдение. Единственное исключение — беременные женщины, так как у них такая бактериурия может привести к развитию пиелонефрита, то есть воспаления почек, на фоне измененного гормонального фона.

В России ежегодно регистрируется до 36 миллионов случаев неосложненных инфекций нижних мочевых путей — острых и рецидивирующих циститов. Однако эта статистика явно неполная, так как, по наблюдениям врачей, большая часть пациентов с этим заболеванием не обращаются к медикам, предпочитая лечиться по советам из интернета или от знакомых.

Источник

Мытье ног перед сном

Мытье ног является важной частью личной гигиены.

Мы все знаем, что регулярное проведение хорошей очистки очень важно и влияет на различные аспекты нашей жизни, включая благополучие. Но, кроме того, чистка ног перед сном может иметь и другие преимущества.

Мытье ног и личная гигиена

Очевидно, что личная гигиена является фундаментальным элементом нашей повседневной жизни. Это должно быть так, как для поддержания хорошего уровня здоровья, так и для того, чтобы хорошо себя чувствовать.

В рамках личной гигиены есть много аспектов, о которых мы должны заботиться. Есть, например, мытье рук, необходимое для остановки передачи и распространения микробов. Также важна гигиена полости рта и интимная гигиена.

Но то, на чем мы сейчас сосредоточены, — это мытье ног, особенно в конкретный момент, прежде чем мы ложимся в постель. Особенно летом мытье ног приобретает большее значение, потому что мы проводим больше времени босиком, будь то дома или на пляже. С другой стороны, когда мы обуты, ноги потеют от обуви и влажность становится решающим фактором в размножении различных микробов.

Лето — это также время, когда мы обычно посещаем общественные бассейны и туалеты, рискуя подхватить различные грибки, присутствующие на мокрых полах.

Мытье ног: инструмент для регулирования температуры

Одной из основных причин, по которой рекомендуется мыть ноги перед сном, является их функция регулирования температуры тела. Таким образом, в летнее время, более жаркое, это может быть очень эффективным союзником.

Жара заставляет нас испытывать трудности перед сном. У нас могут быть проблемы с засыпанием, или мы можем впасть в легкую сонливость, от которой мы просыпаемся много раз из-за жары.

Ноги работают как регуляторы тепла. Много раз, зимой, когда у нас холодные ноги — это чувство распространяется по всему телу, его трудно облегчить. То же самое происходит и с жарой.

Когда мы моем ноги холодной или теплой водой, они охлаждаются, и это хороший способ постепенно снизить температуру тела. Таким образом, если мы создадим привычку мыть ноги перед сном, а также улучшим нашу гигиену, мы обеспечим более свежий и насыщенный сон.

Преимущества мытья ног холодной водой

Преимущества, которые мы перечислили, более чем достаточны для включения этой процедуры в рутину. Ложиться спать охлажденным и более расслабленным, особенно летом, — это то, что нас утешает.

С другой стороны, ванны с холодной водой также могут иметь преимущества у людей с проблемами кровообращения ног или с усталыми лодыжками. Холодная вода сжимает кровеносные сосуды, предотвращая накопление крови в этих областях, что приводит к облегчению усталости и отечности.

Такая простая привычка может принести много изменений в нашу жизнь.

Источник

Перед сном ноги мою холодной водой, рассказываю для чего я это делаю

Добрый день! Приветствую своих постоянных читателей, а также всех, кто заглянул на мой канал впервые

Сегодня хочу рассказать Вам для чего я перед сном мою ноги в холодной воде. Я уже давно приучила себя к этой процедуре, и уже по привычке перед сном обязательно обливаю ноги холодной водой, таким образом, снимается усталость, накопившаяся за весь день, а также гарантировано быстрое засыпание и спокойный сон на всю ночь. Не зря, ещё в давние времена, наши предки ополаскивали ноги перед сном, именно холодной водой. Я даже помню, как в детстве, бабушка заставляла нас мыть ноги в тазу с холодной водой, конечно же эта процедура нам была не по нраву, мы не понимали и обижались, почему холодной водой? Но жизнь всему научит. и с возрастом начинаешь понимать.

Я использую для закаливания душ, вначале включаю чуть тепленькую воду и поочерёдно обливаю ноги, постепенно уменьшаю температуру, включаю прохладную и затем совсем холодную. Если нет душа, можно поливать из ковша, или опускать ноги в таз или ведро с холодной водой.

Для начинающих, особенно для детей, лучше всего в первые несколько дней делать обтирания, намочив махровое полотенце в холодной воде, затем сделать растирание.

Если, после таких процедур не сможете уснуть, оттого что почувствуете прилив бодрости, тогда перенесите эту процедуру на более раннее вечернее время.

Чтобы снять напряжение и усталость, всего лишь нужно перед сном ополоснуть ноги в холодной воде, а польза для детей и взрослых незаменимая.

Конечно, первая причина , это то, что так человек быстрее и крепче засыпает, улучшается сон, так же как и проветривание помещения перед сном.

Вторая причина , профилактика простудных заболеваний, укрепление всего организма, конечно же это закаливание, так закалиться можно быстрее чем, если обливать холодной водой всё тело.

Третья причина , профилактика варикоза, также оказывается положительное воздействие на вены ног, снимаются отёки.

Если имеются хронические заболевания, перед процедурами следует проконсультироваться с врачом.

Источник