Меню

Полезно плавать под водой

Влияние подводного плавания на здоровье человека

Человек первые девять месяцев своей жизни, но только внутриутробной, проводит в воде. Поэтому не удивительно, что эта стихия настолько благоприятно действует на его организм. Ее влияние широко используется для развития физических возможностей у детей и взрослых, для закаливания, для укрепления иммунитета, а также для лечения — плавание и другие подобные процедуры назначают в качестве лечебных мероприятий при многих заболеваниях.

Особенное место среди водных видов спорта занимает подводное плавание (дайвинг). Его можно назвать достаточно тяжелым, но очень интересным, захватывающим и полезным для здоровья занятием (но только при правильном подходе). Что же происходит в теле человека, когда он с аквалангом опускается под воду?

Системы кровообращения

Первое, что ощущает на себе влияние новых условий, — это система кровообращения. Под водой сердцу приходится работать с большей нагрузкой, так как сосуды на периферии суживаются из-за действия давления воды. Кроме этого, свой эффект на кровеносную систему оказывает и адреналин, который выделяется от страха, возникающего при погружении, особенно у новичков. Но если человек здоров, такие тренировки его сердцу и сосудам даже полезны.

Влияние на органы дыхания

Органы дыхания также выдерживают серьезную нагрузку под водой. Для вдоха в таких условиях человеку необходимо приложить большие усилия, поэтому регулярные занятия дайвингом хорошо тренируют дыхательные мышцы. Ну, а выдох, наоборот, получается более легким и глубоким. Таким образом хорошо разрабатывается подвижность грудной клетки, дайвер и на суше начинает дышать на полную грудь. У него значительно увеличивается жизненная емкость легких.

Общие изменения

Под водой человек ощущает себя невесомым, все мышцы расслабляются, исчезает статическая нагрузка на позвоночник, которая возникает на суше при фиксации тела в определенном положении. Это положительно влияет на весь скелетно-мышечный аппарат человека. Погружение под воду — это резкое изменение температурных условий, заставляющее организм активно задействовать все механизмы терморегуляции. Такие занятия являются хорошей закаливающей процедурой. Водная среда тренирует также и нервную систему. После погружения у человека появляется расслабление и эйфория, но в то же время пловец должен уметь быстро концентрировать свое внимание и принимать решения.

Противопоказания к занятиям дайвингом

Следует учитывать, что дайвинг полезен только здоровому организму. У людей с заболеваниями органов кровообращения и дыхания, а также у лиц пожилого возраста занятия плаванием под водой могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Кроме этого, человек, желающий стать дайвером, должен строго следовать инструкциям, которые ему дает тренер преподаватель по плаванию. Самодисциплина, отказ от вредных привычек — это также обязательные условия удачного обучения данному виду водного спорта.

Если вы приняли правильное решение — позвоните нам по телефону +7 (812) 939-66-00 и запишитесь на пробное занятие.

Источник

Почему подводное плавание с аквалангом (дайвинг) полезно для вашего здоровья?

  • Контролируемое дыхание

Важный навык, который вы приобретаете во время подводного плавания с аквалангом, — это умение поддерживать постоянную частоту дыхания, что в свою очередь приводит стабилизации частоты сердечных сокращений. Это происходит из-за ограниченного количества воздуха под водой. Вам нужно дышать медленно и ровно, чтобы воздух не закончился быстро, и не задерживать дыхание, чтобы не получить баротравму лёгких. Навык «ровного» дыхания и знание, что делать во всех нештатных ситуациях, — это возможности, которыми Вы обогатите свой опыт во время прохождения курса Diver NDL в нашем клубе.

  • Физическая подготовка.

Одним из эффектов подводного плавания с аквалангом является повышение уровня Вашей физической подготовки в целом. Когда вы ныряете глубоко в воду, мышцам, которые в обычной жизни не задействованы, приходится усерднее работать. В том числе укрепляются мышцы спины. Это улучшает вашу силу, гибкость и осанку. Плохая осанка провоцирует различные проблемы со здоровьем, в особенности с позвоночником. Избегайте долгих часов сидения за монитором компьютера и посвятите это время дайвингу, чтобы оживить свои мышцы и вернуть их в состояние здорового тонуса.

  • Пониженное кровяное давление

    Когда вы научитесь контролируемому дыханию под водой, ваш пульс станет более стабильным. Прохлада воды замедляет кровоток в периферических сосудах из-за их служения — кровяное давление незначительно повышается в первые несколько мгновений занятий дайвингом. Этому способствует и выброс адреналина адреналина, вызванный азартом, интересом и непривычно сетью занятия. По мере продолжения тренировок, вы учитесь контролировать своё сердцебиение, чтобы оставаться спокойным, что обеспечивает снижение артериального давления. Частота пульса под водой через некоторое время автоматически снизится, что приведет к падению артериального давления. Это является еще одной причиной, почему нырять с аквалангом полезно для Вашего здоровья.

  • Лечебные эффекты воды

    Вода делает ваше тело лучше как внешне, так и внутренне. Полное погружение в воду для тела — это, прежде всего, имитация нахождения в утробе матери. Чувство безопасности уравновешивает психику, и делает её более стабильной. Это вызывает чувство благополучия и счастья.
    Морская вода, из-за высокого содержания соли, способствует быстрому обезвоживанию организма. Чтобы справиться с обезвоживанием, необходимо пить достаточное количество воды для восполнения жидкостного запаса клеток, что тоже полезно для функционирования организма в целом.

  • Взаимодействие с морскими обитателями

    Под водой Вы можете встретить различные виды морских животных, которых никогда раньше не видели. Насколько круто было бы, если бы вы когда-нибудь случайно открыли для себя новый вид рыб или млекопитающих? Ученые также считают, что яркие цвета, например, цвета на рифах и вокруг них способствуют возникновения чувства счастья и мгновенно меняют настроение. Депрессивное настроение уйдёт под натиском этой красоты.

  • Воздействие солнечного света

    Вашему организму требуется дополнительное количество солнечного света, особенно тем, кто проживает в Петербурге, например. Солнечный свет способствует усвоению витамина D, что укрепляет костную систему. Вы почувствуете бодрость и вероятность возникновения заболеваний костей резко уменьшится. Продукция эндорфинов также стимулируется в присутствии солнечного света. Отправляясь нырять с аквалангом, вы, скорее всего, проведете несколько часов или дней под прямыми лучами солнца. Солнце очень важно для людей всех возрастов.

  • Социальные преимущества

Когда вы занимаетесь подводным плаванием с аквалангом, у вас обычно есть партнер, который едет с вами. Если вы новичок и не знакомы с этим правилом, или у вас нет бадди (партнера), вам не о чем беспокоиться. Наш клуб найдет для Вас дайвера, который имеет схожие с вами интересы и цели. Дайвинг, как инструмент социализации, позволят Вам узнавать новых людей, дружить, влюбляться и открывать новое в людях и в себе.

Отличное средство для снятия стресса

При постоянном стрессирующем информационном давлении окружающей действительности наступает момент, когда вы не в состоянии нести какую-либо дальнейшую нагрузку — Вам срочно нужен перерыв. Избавьтесь от стресса, отправившись на подводное плавание с аквалангом! Вы познакомитесь с разными людьми и сможете путешествовать с ними по самым красивым океаном и морям нашей планеты. Это даст вам возможность снять стресс и отвлечься от суеты.

Под водой ваше сердцебиение и дыхание замедляется, при этом Вы находитесь в тишине и «уединении» в толще воды, все это даёт эффект, сходный с медитацией. Что позволяет Вам прибывать в полном спокойствии и гармонии с сами собой во время занятий дайвингом.

Подводное плавание с аквалангом служит отличной платформой для снятия стресса и одновременного общения, что является редкостью.

Перед погружением важно пройти обучающие курсы, чтобы Ваш дайвинг был максимально комфортным и безопасным. Как только вы начнете заниматься дайвингом, вы почувствуете, что становитесь более здоровым и счастливым человеком.

Источник

Плавание под водой: польза, правильная техника и необходимые навыки для покорения морских глубин

Плавать под водой можно по-разному и с разными целями: от кратковременных заныриваний до фридайвинга и дайвинга.

В этом материале мы собрали основную информацию о том, как правильно двигаться под водой, как лучше всего заныривать и каким образом тренировать задержку дыхания.

Польза

Говоря о плавании под водой, в первую очередь стоит отметить, что это не только приятное, но и полезное занятие:

  • Полезная нагрузка для мышц и суставов. Как и в случае с обычным плаванием, здесь вы нагружаете значительный спектр мышц организма – работают плечи, спина, ноги, а также отчасти получают нагрузку пресс и руки, и вся эта нагрузка идет без вреда суставам. В качестве дополнительного эффекта также прокачиваются растяжка и сила.
  • Польза для легких. Если вы регулярно плаваете под водой на задержке дыхания, то тренируется и увеличивается объем легких, их способность усваивать кислород, эластичность, а также тренируется дыхательная мускулатура.

Следует, однако, отметить, что не все специалисты считают задержку дыхания полезной. В частности, в этом англоязычном источнике автор выражает мнение о том, что не полезно оставлять мозг без подпитки кислородом (каких-либо научных обоснований, однако, не приведено).

  • Польза для центральной нервной системы, которая тренируется и учится адаптироваться в условиях задержки дыхания и воздействия на нервные рецепторы, идущего как изнутри, так и снаружи.
  • Улучшается кровообращение – как за счет работы мышц, так и за счет нахождения в среде с более низкой температурой.
  • Еще один неочевидный, но полезный эффект занятий плаванием под водой: увеличивается вероятность чаще бывать на море, в странах с теплым климатом: такое хобби будет стимулировать к этому.

    Меры предосторожности

    Вода – это потенциально опасная среда для человека, а плавание под водой – вдвойне опасно.

    Кому-то эти предупреждения могут показаться излишними и банальными, однако на самом деле каждый год при плавании под водой гибнут люди – не стоит пополнять их число!

    Потому, если вы решили заняться плаванием под водой, то убедитесь, что с вами рядом находится человек, который готов в любую секунду прийти на помочь и обладает для этого необходимыми знаниями, навыками и способностями.

    Если вы только начинаете погружения – не заныривайте больше, чем на 2-3 метра: всегда нужно нырять таким образом, чтобы гарантированно хватило воздуха и сил для возвращения на поверхность.

    Как правильно плавать

    Основная статья: Как научиться плавать под водой

    В отличие от “классического” плавания на поверхности, которое может быть быстрым и энергичным, под поверхностью воды движения рекомендуется делать более плавными и более редкими, больше скользить.

    Благодаря этому тратится меньше энергии, в силу чего организму требуется меньше кислорода – соответственно, вы можете дольше пробыть под водой на одном вдохе.

    Считается, что перемещаться под водой наиболее эффективно либо за счет брасса, либо за счет баттерфляя (дельфина). Разумеется, речь идет не о классическом исполнении этих стилей, а об их подводной разновидности.

    Брасс

    • Руки делают гребок к бедрам – это существенное отличие от обычного “надводного” брасса, в котором они доходят до уровня плеч и затем выкидываются вперед. По итогам гребка руки идут к бедрам
    • Еще одним отличием является то, что тело в данном случае не поднимается вверх-вниз, как в классическом стиле.
    • После того, как завершен гребок руками, ноги делают удар в стиле “брасс”, в этот же момент руки плавно идут вперед. Момент удара ногами

    Дельфин (баттерфляй)

    Как и в “надводном” плавании, эта техника значительно более энергозатратна, чем брасс.

    В этой технике тело не совершает каких-либо резких гребков или ударов ногами, а совершает волнообразные движения, за счет которых и продвигается вперед.

    Видео

    Очень хорошо и подробно об этих способах плавания рассказано в данном видео:

    Более подробную информацию о способах плавания под водой и обучению им вы можете прочитать в нашей статье.

    Как нырять

    Основная статья: Как научиться нырять

    Чтобы погружение было удачным, требуется умение правильно заныривать.

    Без опоры

    Если вы уже плывете в открытой воде (то есть не стоите не опоре), то тогда оптимально погружение вниз головой, как показано на этой иллюстрации:

    Еще варианты погружения без опоры – погружаться вниз солдатиком за счет движений рук либо во время плавания кролем сделать резкий гребок, направив себя под углом вниз.

    С опоры

    Если же вы имеете под ногами опору – то тогда делается именно нырок с вытянутыми вперед руками.

    Более подробно обо всех способах ныряния читайте в статье по ссылке выше.

    Задержка дыхания

    Основная статья: Как научиться надолго задерживать дыхание

    Неотъемлемый элемент нахождения под водой – умение задержать дыхание.

    В отличие от техники плавания, где практически все зависит от правильности ваших движений, здесь вам нужно тренировать не траекторию движений, а способность легких и в целом организма забирать и усваивать как можно больше кислорода на один вдох.

    Основной способ добиться этого – делать упражнения, тренирующие задержку дыхания.

    При этом рекомендуется начинать выполнять такие упражнения на суше. Затем, постепенно, переходить к тренировкам в воде. О том, какие именно лучше делать упражнения, вы можете прочитать в статье по ссылке выше.

    Также полезно делать и кардио-тренировки (бег, езда на велосипеде, обычное плавание, лыжи, занятия на эллипсоиде и т.д.), которые помогают улучшить физиологические способности легких и сердечно-сосудистой системы.

    Заключение

    Как видите, для того, чтобы комфортно плавать под водой, требуется освоить и развить три навыка:

    1. Правильная техника;
    2. Умение заныривать;
    3. Задержка дыхания.

    Надеемся, благодаря вышеуказанным статьям вы сможете качественно развить все эти навыки и плавать под водой легко и непринужденно!

    Источник

    Читайте также:  Вода смачивает или не смачивает воск
    Adblock
    detector