Меню

Почему надо пить натощак теплую воду

Почему нужно утром выпивать стакан воды

Почему каждое утро нам рекомендуют выпивать стакан воды на голодный желудок

Вода – важная составляющая жизни всего живого на Земле. К тому же это один из главных источников энергии и здоровья человека. При нехватке воды страдает весь организм, в первую очередь – мозг.

В чем польза воды для человека

Организм получает воду с различными напитками и едой. Но мало кто пьет именно чистую негазированную воду. Зря! Ее значимость не преувеличена, она:

  • Помогает сохранять водно-солевой баланс;
  • Улучшает обмен веществ;
  • Помогает избавлять организм от токсинов;
  • Улучшает работу кровеносной, пищеварительной и других систем;
  • Влияет на состояние кожи, волос и ногтей;
  • Способствует похудению.

Почему утром нужно пить воду натощак

С чего обычно начинается утро у большинства людей? Кофе? Сок? Есть вариант лучше – стакан негазированной воды без добавок. Что происходит с организмом при регулярном питье натощак?

  1. Пополнение водного баланса. За ночь человек теряет до 1,5 литров воды. В жаркие и душные ночи эта цифра значительно больше;
  2. Запускается нормальная работа печени, почек;
  3. Стимуляция обменных процессов. Это отличный вариант для желающих похудеть;
  4. Активируется работа сердечно-сосудистой системы. В крови содержание воды варьируется от 55 до 78%, поэтому при недостаточном ее количестве кровь становится вязкой, а значит, затрудняется работа сердца и всей системы;
  5. Быстрее просыпаетесь и чувствуете себя бодрее.

Какую воду пить и как правильно это делать

Вопросы простые, однако, советуем придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Температура воды должна быть комнатной. Очень холодная вода может стать причиной заболевания горла. Горячей водой можете обжечь ротовую полость и язык;
  2. Вода должна быть бутилированной или фильтрованной. Без газов и добавок;
  3. Достаточно одно стакана. При сильной жажде можно выпить больше. Однако эффект будет одинаковый;
  4. Пить нужно небольшими глотками, а не залпом. Так ее усвоение будет быстрее, значит, и пользы будет больше;
  5. Завтракать лучше не ранее, чем через 30-40 минут после питья.

Для поддержания здоровья организма достаточно выпивать один стакан чистой воды на пустой желудок каждое утро. Попробуйте, и уже через 5-7 дней заметите видимые положительные изменения!

Источник

Напиток здоровья, или для чего и как пить теплую воду

После сна человек испытывает незначительную степень обезвоживания. Стакан подогретой воды, принятый утром на голодный желудок, принесет пользу организму.

Ускорит процесс метаболизма, вымоет токсины, окажет стимулирующее действие на перистальтику и лечебно — профилактическое действие. Но даже в таком простом методе очищения есть свои тонкости.

Почему полезно и нужно пить теплую воду? Какой именно температуры должна быть вода, что из добавок сделает ее полезнее, и имеются ли противопоказания к приему? Ответы на вопросы — в статье.

Какой должна быть температура жидкости?

Оптимальным показателем для питья считают температуру человеческого тела – 36-37 градусов по Цельсию. В зависимости от сезона года, возможны колебания цифр от 30 до 40 градусов, но не ниже и не выше.

Рассмотрим, почему необходима именно такая степень нагрева, и чем она полезна.

Полезна ли?

Ошибочно считается, что H2O всасывается в желудке. На самом деле процесс проходит в тонком кишечнике.

Желудок транспортирует жидкость по специально предназначенному желудочному желобу прямо к привратнику.

Если температура воды ниже температуры тела, то привратник срабатывает по принципу клапана — перекрывает проход к тонкому кишечнику до выравнивания обоих показателей.

За это время жидкость смешивается с желудочным соком, вместо щелочной становится кислой, теряет полезные качества. Теплая вода попадает в кишечник, производя эффект «умывания» организма изнутри.

Читайте также:  Монеты с водой от мух

Поэтому и был придуман термин «быстрая вода». Почему именно вода, а не сок или травяной настой обладает такими свойствами? Все просто — вода не содержит компонентов требующих ферментации.

Мнение восточной медицины

В азиатских странах самый большой процент долгожителей. Это не удивительно, одна из традиций Поднебесной — использовать для питья подогретую чистую воду.

По мнению древней медицины китайцев, лучшее лекарство при ряде патологий — подогретая H2O. Чтобы разобраться в причинах, необходимо углубиться в философию.

По теории философии Инь – Янь следует, что температура питьевой воды должна соответствовать показателям тепла тела. При несоответствии, происходит нарушение равновесия Инь – Янь в организме.

Например, простуда, депрессия, нарушения желудочно — кишечного тракта, отеки относят к холодному началу Инь. Чтобы вернуть баланс, излечиться, следует употреблять подогретую воду, которая вступает в роли горячего начала Янь.

Влияние на организм

Полезная утренняя привычка поможет избежать проблем со здоровьем. От нее также будет зависеть самочувствие и продуктивность человека в течение дня. Всего один стакан теплого питья с утра принесет колоссальную пользу.

Зачем употреблять по утрам натощак?

Человеческое тело на 70% состоит из жидкости. При обезвоживании кровь становится гуще, вследствие чего повышается давление, начинаются головные и боли в суставах, дискомфорт в желудочно — кишечном тракте. Кожа становится сухой, снижается эластичность, возникают морщины.

Избавиться от проблем просто — регулярно пить подогретую воду, снабжать организм живительной влагой:

  1. Улучшение метаболизма и кровоснабжения. Клинические исследования доказали пользу питья теплой воды утром, скорость обмена веществ увеличивается до 35%.
  2. Очищение от токсинов и шлаков. Обезвоживание организма приводит к запорам, отложению шлаков, интоксикации. Теплая вода, принятая на голодный желудок, растворяет твердые жиры, стимулирует перистальтику, оказывает мягкое мочегонное действие.
  3. Нормализация функций кишечника. Стакан теплого питья принятый до завтрака стимулирует работу ЖКТ, улучшает переваривание, снижает повышенную кислотность.
  4. Оздоровление кожи и замедление старения. Обезвоживание сразу сказывается на состоянии кожи. Кожа истончается, трескается, возникают преждевременные морщины. Употребление подогретой воды утром натощак выводит скопившиеся токсины и шлаки, наполняет организм влагой, делает кожу здоровой.
  5. Влияние на нервную систему. Прием подогретой до 40 градусов воды оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. «Будит» организм ото сна, придает силы с утра, снимает сонливость и раздражительность. Можно с уверенностью сказать, что стакан теплой воды с утра — залог хорошего настроения на весь день.

Почему нужно в течение дня?

Проблема замедленного метаболизма напрямую связана с появлением лишнего веса, увеличением холестерина в крови. Для людей, желающих стать стройными, вода сравнима с эффективными препаратами для похудения.

Благодаря этому организм успевает усвоить необходимые питательные вещества. Также горячее питье поднимает температуру тела, что запускает окислительный процесс.

После употребления расширяются сосуды, снимается спазм, происходит улучшение кровоснабжения тканей, и как следствие, снижается накопление холестерина.

Прием подогретой воды в течение дня стимулирует функции мочевыводящих путей и потовых желез. Происходит вымывание токсинов с уриной и потом.

С возрастом уменьшается потребление воды. Кровь и лимфа становятся густой, что способствует возникновению повышенного АД, заболеваний сердца и сосудов, появлению головной и суставных болей. Снижается эластичность кожи, мышц, связок.

Выход один – необходимо «увлажнять организм», то есть пить воду в необходимом количестве. Для поддержания здоровья и молодости, человеку необходимо выпивать до 2 л в день. Кроме этого, теплое питье вечером за час до ночного отдыха, нормализует сон, разжижает кровь и минимизирует риск инсульта.

Помощь при заболеваниях

Теплая вода оказывает расслабляющее успокаивающее действие. Благодаря этому воздействию замечено свойство облегчения болей, вызванных сужением и сокращением сосудов.

Читайте также:  Чем разбавить жидкость для вейпа водой

Следует отметить также такие положительные свойства приема на голодный желудок:

  • нормализация АД;
  • избавление от застоя желчи, лимфы;
  • облегчение головных болей, мигрени;
  • улучшение работы органов ЖКТ;
  • исчезновение неприятного запаха изо рта.

Противопоказания

Наряду с положительными свойствами, имеется ряд случаев, когда употребление подогретого питья противопоказано:

  1. Употребление с осторожностью показано людям с диагностированной гипертонией. При гипертонической болезни следует отказаться от приема до нормализации показателей АД.
  2. Также запрещено употребление при острых воспалительных процессах в ЖКТ.

Врачи рекомендуют воздержаться от приема горячей воды в полуденные часы при наступлении сильной жары.

Как правильно?

Для повышения пользы теплого питья важно соблюдать правила. Прежде всего, важны следующие:

  1. Температура должна быть от 36 до 40 градусов.
  2. Степень очистки — лучше употреблять бутилированную или пользоваться специальными фильтрами для очистки.
  3. Сырая или кипяченая вода. Она однозначно должна быть не перекипяченой. Перекипяченную воду называют «тяжелой», не несущих полезных свойств для организма.
  4. Время приема натощак по утрам. Именно утренний прием восполняет ночную потерю воды.
  5. Соблюдение питьевого режима. Утренний прием за полчаса до еды, в обед за 1 час до приема пищи, вечером за час до сна.

Можно ли что-то добавлять?

Во время утреннего приема на голодный желудок, вода должна быть чистой, без добавок. В остальные приемы в течение дня, для улучшения вкуса, можно добавлять различные добавки. Рассмотрим, в чем польза добавочных ингредиентов и их влияние на организм.

С лимоном

Жидкость с добавкой лимона:

  • ускоряет обмен веществ,
  • выводит токсины,
  • приводит в норму кислотно-щелочной баланс.

Благодаря содержанию витамина С, повышает иммунитет, облегчает выведение желчи.

Лимонный напиток рекомендован для снижения веса. Для приготовления, в подогретую воду добавляют несколько капель сока лимона. Употребляют в свежем виде.

Напиток противопоказан при язвенных поражениях ЖКТ, повышенной кислотности желудочного сока!

С имбирем

Имбирная добавка запускает жиросжигающий процесс. Кроме этого, обладает противопростудным, общеукрепляющим, тонизирующим свойствами.

Для приготовления необходимое количество имбирного порошка разводят в теплой воде. Напиток противопоказан при превышении нормы кислоты желудочного сока.

С мятой

Мятный напиток отличает приятный освежающий вкус. Мята славится антиоксидантным, успокаивающим, обезболивающим и тонизирующим свойствами.

Для приготовления несколько листиков мяты опускают в горячую, но не кипяченную воду, настаивают в течение 10 минут. Мятный настой противопоказан людям с пониженной кислотностью желудка. Мята обладает свойством снижения выработки желудочного сока.

С медом

Медовая вода — кладезь полезных микроэлементов, витаминов, минеральных веществ и ферментов. Регулярное употребление медового напитка:

  • способствует выведению шлаков и похудению;
  • стимулирует моторику ЖКТ;
  • обладает противовирусным, антибактериальным эффектом;
  • снижает нагрузку на сосуды, сердце;
  • оказывает противопаразитарное действие;
  • способствует восстановлению нервной системы.

Для приготовления необходимо стакан сырой, чистой воды нагреть до температуры 40 градусов, добавить необходимое количество меда. Напиток употребляют сразу после приготовления.

Лечение медовой водой противопоказано при гиперчувствительности к продуктам пчеловодства.

Все, что необходимо знать об употреблении воды, найдете в этом разделе.

Заключение

Сегодня люди стараются найти естественные методы оздоровления и защиты организма против негативных внешних воздействий и стрессов. Резюмируя уже сказанное, пить подогретую воду ежедневно по утрам полезно, независимо от возраста. Это поможет избавиться от целого ряда патологий, поддержать молодость тела.

Источник

Теплая вода по утрам: зачем ее пить?

Рекомендация пить теплую воду по утрам не новая. Она уже не один десяток лет встречается в статьях о здоровом образе жизни, произносится с экранов ТВ. И везде рассказывается о положительных сторонах этой привычки. Однако так ли полезна теплая вода натощак и в чем вообще заключаются особенности ее воздействия на организм – попробуем прямо сейчас изучить эти вопросы.

Читайте также:  Как правильно разбавить спирт водой таблица расчет

Основное свойство

Употребление любой воды направлено на утоление жажды, восполнение дефицита влаги в организме. Этот эффект называют регидратацией. И именно ей объясняются все общеизвестные полезные свойства воды: выведение токсинов, улучшение состояния кожи, волос, функции потоотделения и пр.

Однако этот эффект характерен для жидкости любой температуры. Но почему же акцент именно на том, чтобы употреблять по утрам подогретую? Рассмотрим популярные убеждения.

Распространенные мифы и правда

Утверждений о пользе теплой воды натощак встречается много. Мы собрали самые распространенные и актуальные, чтобы разобраться, есть ли в них истина:

  • Помогает при простуде. Обильное питье действительно облегчает состояние людей с ОРВИ. Дело в том, что горячие напитки (будь то вода или куриный бульон, чай) способствуют разжижению слизи в носоглотке, отчего улучшается ее отвод. Также теплое питье облегчает проходимость носовых путей.

Важно: при простуде есть смысл пить теплую воду. Но также помогут бульон и чай.

  • Помогает при коронавирусе. В свете последних событий воде приписывают действительно чудодейственные свойства на фоне утверждения, что вирус утрачивает жизнеспособность во влажной среде. Однако это касается исключительно водоемов, коммуникационных сетей. Так что целебность подогретой воды при COVID-19 – миф.

Важно: в организме человека вирус прекрасно себя чувствует и очень быстро проникает сквозь слизистую.

  • Поможет согреться. Действительно, выпив чего-нибудь горяченького в холод, человек ощущает себя комфортнее. Поэтому можно и нужно пить теплую воду, если хочется согреться. Делать это можно не только натощак с утра, но и на протяжении всего дня.
  • Улучшает метаболизм. Это утверждение напрямую отражает основную суть рекомендации пить теплую воду именно по утрам, натощак. Считается, что так организм быстрее проснется, запустится обмен веществ. Однако научных фактов, подтверждающих эту особенность, нет. Лишь доказано, что теплая вода снижает проявление ахалазии (проблемы с глотанием, обусловленные расстройствами функций нервной системы), поэтому людям с этой патологией она действительно рекомендована к приему. Стоит ли пить ее натощак всем остальным? Скажем так, вреда от этого явно не будет, но и чудодейственного похудения только за счет этой привычки ждать не стоит.

Важно: метаболизм зависит от питьевого режима. Чтобы стимулировать обменные процессы, нужно употреблять достаточный объем жидкости. Но пить ее необходимо не только по утрам, но и на протяжении всего дня, в том числе и прохладную. Впрочем, для тех, кто забывает это делать, лучше и правда опрокинуть с утра пару стаканов воды, чтобы восполнить хоть какую-то часть суточной нормы.

  • Теплая вода с медом улучшает иммунитет. Опять-таки, научных подтверждений этому нет. Мед, несомненно, содержит в себе огромное количество полезных веществ и благотворно влияет на иммунную систему. Но употреблять его натощак не рекомендуется, особенно людям с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа, болезнями желудка, аллергией на продукты пчеловодства, при повышенной кислотности. На пустой желудок лучше выпить чистую воду.

Подводя итог, отметим, что теплая жидкость, как и любая другая, несет определенную пользу. В первую очередь она снижает риск обезвоживания, а в период простуд способна в некоторой степени облегчить протекание болезни. Однако ждать чудес от воды не стоит, и пить можно не только теплую, но и прохладную воду как по утрам, так и в любое другое время суток.

Источник

Adblock
detector