Красотка плавает под водой

Девушки под водой на потрясающих снимках фотографа-фридайвера Лекси Лайн

Лекси Лайн (Lexi Laine) специализируется на создании атмосферных фотографий. И это не фотошоп, снимки дейстительно были сделаны под водой, ведь эта фотограф из Британии, которая умеет задерживать дыхание на несколько минут.

Лекси Лайн из английского города Брайтон использует естественный солнечный свет, пробивающийся сквозь воду, а для съемок выбирает локации, путешествуя для этого по Средиземному морю и лагунам в Мексике. Все ее фотографии снимаются в естественных условиях — без помощи подводного оборудования и все это на одном дыхании. Лекси любит эстетику художников эпохи Возрождения и Барокко, чье использование освещения действительно добавляло драматизма изображаемым ими сценам.

38-летняя фотограф, которая умеет задерживать дыхание на три с половиной минуты, рассказала, что как-то в ее работу вмешивались медузы и крокодилы, когда она работала со своими моделями в элегантных платьях.

Отметим, что ее модели также могут задерживать дыхание на продолжительное время, чтобы без лишних проблем участвовать в фотосессиях Лайн, которые она устраивает с 2014 года.

В своем творчестве фотограф старается акцентировать внимание на проблеме загрязнения Мирового океана пластиком, так, в одной из работ ее модели позировали с пластиковой пленкой, образовав вместе композицию в форме карты мира.

Источник

Она плавает без одежды. Подо льдом

Вячеслав Самбур пообщался с чемпионкой мира по фридайвингу, которая ставит удивительные рекорды.

Наталья Авсеенко пришла во фридайвинг 13 лет назад, а до этого изучала культурологию и преподавала на факультете иностранных языков МГУ.

С водой она так или иначе связана всю жизнь: плавала, занималась дайвингом, а прославилась благодаря детской мечте – «очень хотелось хотя бы раз проплыть с белухами».

Наталья решилась. Долго готовилась. Настраивала свой организм и. сделала это. Теперь ей принадлежит рекорд пребывания в ледяной воде (минус 2 градуса) – 10 минут 40 секунд. Для неподготовленного человека достаточно нескольких секунд, чтобы замерзнуть.

Пикантность всей ситуации – Авсеенко плавает без одежды и термозащиты. Голая.

— Я хотела, чтобы все было по-честному: белухи уязвимы передо мной, я перед ними.

Вы и фридайвинг – как это получилось?

– Я всю жизнь связана с водой: входила в юношескую сборную СССР по брассу, потом занялась дайвингом. Ныряю уже 18 лет – когда начинала, это еще было в диковинку.

Мой первый большой опыт – глубинный выезд в Дахаб с Наташей Молчановой (многократная чемпионка мира, два года назад погибла во время погружения – Sports.ru), неделю ныряли. И вот тогда появилась возможность ощутить то, чего не ощутишь с баллонами и аквалангом.

На глубине 42 метра (мировой рекорд тогда был около 50) я вдруг обнаружила, что осталась в полной тишине. Не слышно дыхания сердца, пульса в висках – вообще никакого постороннего шума. Меня это так поразило – поняла, что такое внутренняя тишина. Само погружение – оно не только в воду, но и в себя, обалденный инструмент для работы над собой.

Параллельно я преподавала в МГУ, была доцентом, специалистом по межкультурной коммуникации. В какой-то момент жизнь заставила сделать выбор: когда набрала фридайверский опыт, то отучилась, получила лицензии и стала инструктором.

Фридайвингу можно научиться, если нет задатков?

– Рекреационный фридайвинг – для всех: детей, пожилых людей, здоровых и не очень. За счет него можно даже лечиться или по крайней мере минимизировать какие-то состояния. Что важно – человек должен любить воду или стремиться в нее. Хотя есть новички, преодолевающие таким образом аквафобию.

Бывает, приходят люди без минимальной физподготовки, иногда даже не умеющие плавать – нырять же проще, чем плавать. На любительском уровне для базовой подготовки достаточно ОФП: подойдут фитнес, йога, пилатес, велотренировки – это все плюсики.

В физическом смысле главное – развитие гиперкапнической устойчивости, то есть устойчивости к углекислому газу. У новичка задержка дыхания ограничена именно гиперкапнией, а не гипоксией. Людям не нравится состояние, при котором в организме накапливается углекислый газ: когда его становится чуть больше нормы, человек прекращает задержку дыхания.

Если в этот момент правильно отработать ситуацию, расслабиться и получить удовольствие, то можно пойти дальше. И так новичок вдруг обнаруживает, что вместо стандартных 40-60 секунд он безопасно и комфортно продержался 3 минуты, особенно талантливые могут даже 5.

Это не барьер, который преодолеваешь. Не люблю слово «преодоление» – оно связано с неким насилием над собой. Это состояние, через которое надо проскользить абсолютно расслабленно – и тогда поймешь, как мало знал о себе.

Нужна ли специальная диета?

– К ней приходят интуитивно, причем даже любители. Когда начинается работа с дыханием, организм ощущает моменты здоровья. Бывает, что даже курящий потом спокойно отказывается от сигарет. Он попробовал момент здоровья и уже не хочет возвращаться к никотину и другим смесям. То же касается питания: человек замечает, что ему хочется исключить что-то из рациона – потому что есть не очень приятно.

Фридайверы садятся на щелочную диету – продукты, образующие щелочную среду: шпинат, брокколи, сельдерей, петрушку, клубнику, малину, абрикосы, помидоры, свеклу, морковь, морепродукты и другие.

Но фридайверам нужна и энергия – работа с дыханием на глубине много отнимает. И опять же получается интуитивный приход к сложным углеводам. Сейчас я испытываю питание, которое используют марафонцы и участники Ironman. Это перспективная тема для инструкторов, которые находятся в воде до 6 часов.

Плавание подо льдом с белухами – как решились?

– Мечтала с детства. Но понятно, что это полярный круг и ледяная вода – а у меня был хронический пиелонефрит. Очень гадкое заболевание почек: чуть промочил ноги – сразу получишь обострение. То есть история про холод вроде как не моя. Кроме того, перед тем выездом я долгое время не жила в холодной Москве – зимовала в тропиках.

Так получилось, что первые тренировки почти случайно провела в Минске на озере: стояла осень, вода 12 градусов – ничего, вроде вытерпела. В итоге пробыла там месяц, начинала с заплывов на 25 метров, потом уже считала по времени: 5 минут, 10 – постепенно привыкала к холоду.

Вернулась в Москву, сменила несколько мест, дошла даже до клуба моржей. Через полтора месяца после первого плавания в Минске могла просидеть в проруби 11 минут. Потом опускала в воду лицо, следила за реакцией организма – так оказалось, что легко лежу на поверхности по 4 минуты без термозащиты.

Следующий этап – целиком засунула голову и села под лед. Даже гуляла в мороз босиком – сначала 5 минут, затем уже до часа и дольше. Вечером, меня родители сопровождали, чтобы никто плохого не подумал, – такое зрелище.

И оказалось, что пиелонефрит меня уже не мучает.

Большая съемка и даже фильм о погружении – так и планировали?

– Разговаривала с нашим фотографом: так и так, собираюсь на станцию на полярный круг, к белухам. Он: ну молодец. Я: и проплыву с ними без термозащиты. Он: я еду с тобой, это надо снять.

Человека снимали, белух снимали, а вот человека с белухами в воде при температуре «минус 2» никто никогда не снимал. Наталья Углицких написала сценарий, сняла фильм «Потолок» – это не документальная хроника, а ее авторский взгляд.

В чем замысел плавать без термозащиты и вообще без одежды?

– Момент настоящего, безусловного общения, предельной откровенности и открытости. Я хотела, чтобы все было по-честному: они уязвимы передо мной, я перед ними.

Тяжело ли было раздеться? Очень-очень-очень. Это был жуткий затык. Я воспитана в консервативной семье – лишнюю часть тела нельзя оголить, мне и самой это дискомфортно. Даже раздеться у врача сложно. Конечно, психологически это вызывающий момент. Ладно, незнакомый мужчина – один раз увидел и забыл. А те, с кем ты работаешь много лет?

Но я взглянула на это с другой стороны. Это вопрос не эротики или сексуальности, а совсем другого характера. Среди моих знакомых и близких нет таких, кто не одобрил бы мое решение. Если бы мы с родителями обсуждали это до выезда, то они бы отговаривали. Но я немного удержала тайну – они увидели уже готовый фильм. Знаю, что им было тяжело смотреть, но уважение к дочери все-таки преобладало.

Я читала разные комментарии, но к ним отношусь спокойно. Люди во всем видят то, что существует в них самих. Многие просто не поняли, что я хотела этим сказать.

Благодаря фото меня нашел муж. Увидел, приехал ко мне на курс – так познакомились. К сожалению, скоро два года, как он погиб.

Что творится с организмом в воде при температуре «минус 2»?

– Перескажу то, что читала. Через минуту глаза замерзают – зрение уходит. Частично я с этим столкнулась и дальше просто защищалась: когда плыла без маски, то больше моргала, чаще закрывала глаза.

Второе – спазм сердца. Если не расслабиться и в какой-то момент не выдохнуть, то нарушается работа желудочков и наступает фибрилляция. Соответственно, смерть.

Конечно же, переохлаждение. Огромная нагрузка на печень.

Через 5 минут запускаются необратимые процессы, через 8 минут смерть. Это результаты опытов Второй мировой на наших пленных летчиках. Хотя большинство гибло в течение 3 минут, главная причина – паника.

Здесь важно распределять внимание, контролировать процесс, быть в процессе глубокого осознания. Я использовала техники, которые применяют йоги в горах, в холодных пещерах. Они помогают разжигать внутренний огонь. Плюс целый комплекс работ с вниманием. Понятно, что необходима физическая подготовка, но психической гораздо больше.

Разве можно в таких условиях обмануть физиологию?

– Когда ты правильно настраиваешь голову, физиология подчиняется. Это не обман организма. Те негативные примеры из опытов – примеры людей, которые живут в неосознанном моменте. Если правильно работаешь и пропускаешь все процессы через мозг, то многие теории и гипотезы рушатся.

На днях я была в ЦУПе – наши космонавты выходили в открытый космос, запускали спутники, исследовали скафандр. Виделась с директором Института медико-биологических проблем, который посмотрел на меня и спросил: а нахрен вам это все надо? Он знает физику процессов и переживает за таких людей, как космонавты или я.

Космонавт Павел Виноградов, заслуженный наш герой, говорил: я медикам много лет пытаюсь донести важность головы во всех процессах. Она способна настраивать процессы таким образом, как нужно ей.

Самые неприятные инциденты во время плавания?

– Тренировались на карьере «Лазурный» – просто чтобы понять, возможно ли все это. Там вода «плюс 4», то есть на 6 градусов теплее той, куда мне предстояло погрузиться. Смазалась медвежьим жиром – но не сработало, стало только хуже. Пленка так и не образовалась, зато нарушилась терморегуляция, затормозилась работа рецепторов. С белухами плавала уже без него, на мне не было вообще ничего.

И еще на десятый день ныряния, несмотря на ежедневные бани, накопила холод, устала психологически. Получился такой блок – вода меня просто не принимала. А часть группы уезжала, им хотелось сделать кадр, который выходил за рамки моих задач, в том числе по сложности: попросили без страховки и снаряжения проплыть 30 метров от одной майны к другой, уйдя в сторону метров на 15 – чтобы сделали панорамный проход одним кадром.

И никто не понимал, как обеспечить мне безопасность. А я если этого не понимаю, то в воду не лезу. Должны быть план А и план Б. 3 часа мы думали, нашли решение. Но я уже перегорела. Но чувствую, что надо остаться, настроиться. И вдруг внутренний голос: иди, все будет хорошо. Пошла и даже не ощутила холода, проплыла как будто в теплой воздушной капсуле.

Какое восстановление после плавания подо льдом?

– Вынырнула, растерлась, попала в теплое помещение. Надела одежду определенным образом: много слоев натуральных тканей, обувь без завязок, варежки, шапка – через затылок уходит до 75% тепла.

Потом согреваюсь внутренне – тибетской гимнастикой дыхания и движения, чтобы разжечь тепло. Дальше надо попить горячее: это может быть вода, но чаще имбирь с медом или имбирь с лимоном и отдельно мед.

А затем слушаю, что мне надо. Если полежать – значит, лежу. Если подвигаться – хожу. Бывает, что сижу, молчу, медитирую. Вечером обязательно иду в баню. Ну и еда, после ледяной воды хочется углеводов.

Источник

Как плавать и нырять под водой

Существуют 2 основных способа плавать под водой. Первый — плавание брассом.

Второй способ — плавание «русалочкой» или «дельфинчиком». Этот способ более энергозатратный, но и более красивый. Ещё одно преимущество: если освоить плавание «дельфинчиком», потом легче научиться плавать баттерфляем.

Вывод и рекомендация: освойте оба способа плавания под водой, чтобы получить преимущества того и другого.

Прежде всего — безопасность!

Ныряние под водой — это всегда опасность. А потому 100 раз подумайте, прежде чем нырять: действительно ли это вам нужно? Зачем?

Если же вы твёрдо намерены нырять, то прочитайте эти советы.

• Настоятельно не советую неопытному ныряльщику погружаться под воду более чем на 2 – 3 метра. Вам обязательно понадобятся время, силы, воздух, чтобы вернуться назад. А по неопытности всё это можно не рассчитать. Достаточно закашляться, глотнуть воды — и погружение может закончиться печально. Потому не рискуйте. Пожалуйста.

• Даже продвинутому ныряльщику не советую нырять глубже 5 метров. Глубже начинает серьёзно давить на глаза, на уши и необходимо «продуваться». Давит на глаза — в очках плохо. Если ныряете с маской — обязательно нужно делать продувку. Что это такое? Носом выдыхаете небольшое количество воздуха под маску, чтобы компенсировать давление воды. Когда давит на уши, нужно зажать нос и сделать такое движение, будто вы сморкаетесь. Сразу же давление станет нормальным. На все манипуляции у вас уйдёт некоторое количество воздуха. А остаток должен быть рассчитан так, чтобы хватило на подъём. Неопытному пловцу распределить ресурсы часто не под силу.

Как нырять и плавать под водой брассом

Сначала вы делаете вдох. Мягко погружаетесь под воду. Мягко отталкиваетесь. После этого начинаете плыть, делая длинные гребки и касаясь руками ног, после чего делаете толчок ногами.

Все движения делайте медленно, не торопясь. Только так вы сможете сэкономить воздух в лёгких и проплывёте дольше, любуясь подводными красотами или просто преодолевая расстояние под водой.

Ныряние под водой в стиле «дельфинчика»/»русалочки»

Как я уже говорил, это более энергозатратное ныряние. Первая и главная ошибка, которую допускают все люди, желая научиться этому стилю, — движение всего тела во время плавания. В итоге человек извивается в воде червяком, а продвижения, тем более красоты — нет.

Чтобы получалось и красиво, и технично, выполните следующее упражнение:

• возьмитесь за край бортика, лягте на воду;

• поработайте только одними голеностопами — всё остальное тело до колен должно оставаться неподвижным!

Важно! Выполняя упражнение, не сгибайте колени сильно! При сильном сгибании вы будете себя отталкивать обратно — продвижения не будет.

Когда ваше тело запомнило движение в упражнении, пробуйте его в плавании. Оттолкнувшись стрелочкой, проплывите по поверхности, работая одними голеностопами. В это время не пытайтесь думать про красоту — работайте над техникой. Проплывите ровно, не поднимайте пятки/стопы высоко над поверхностью воды.

Лучше всего отрабатывать это упражнение в ластах. Ласты вам помогут почувствовать, как правильно отталкиваться от воды. Ваши носки должны обязательно немножко косолапить, смотреть внутрь, а кончики пальцев будто подбрасывать воображаемый мячик.

Поплавайте так по поверхности до ощущения, что вы уже уверенно «держите тело» и работаете ногами. Далее можно переходить к нырянию под воду.

Как плавать и регулировать положение тела под водой

Задавать себе направление под водой следует руками — словно лонжеронами самолёта. Если вы прижмёте подбородок к груди и направите кисти вниз, вы зададите себе заглубляющую траекторию. Ударьте ногами — и вы «протолкнёте» себя по заданному направлению.

Небольшая практика позволит вам почувствовать телом, как происходит регуляция направления. При этом не увлекайтесь и не забывайте про вдохи через каждые 3 – 5 метров! И ни в коем случае не ныряйте сразу на глубину. Пусть в первое время над вами будет столб воды не более 1 метра.

Источник